Yoga ist eine Jahrtausende alte philosophische Lehre aus Indien. Sie beinhaltet die Vereinigung von Körper, Geist und Seele und hat das Ziel, deine Gedanken zur Ruhe zu bringen.
Yoga kann dir sowohl zu mehr Beweglichkeit als auch zu mehr Muskelkraft verhelfen. Beides kann förderlich sein, um Rückenschmerzen oder Schulter- und Nackenverspannungen zu reduzieren.
Aber auch um Stresssymptome zu bekämpfen, ist Yoga ein probates Mittel. Es hilft dir abzuschalten, zu entspannen und den Alltagsstress hinter dir zu lassen.
Durch Yoga lernst du ganz bei dir anzukommen und dich selber besser kennen.
Probiere es aus!
An den Online-Gruppenkursen kannst du ganz bequem von zu Hause aus teilnehmen.
Alles was du benötigst ist eine Matte, stabiles Internet, einen kostenlosen Zoom-Account und einen ruhigen Ort, an dem du 60 Minuten lang ungestört bist.
Wenn du möchtest, können wir auch ein Personal Training online durchführen. Allerdings ist mir der persönliche Kontakt in 1:1-Terminen sehr wichtig.
Präsenz-Gruppenkurse biete ich aktuell nur über den Lufthansa Sportverein in Hamburg-Groß Borstel an.
Für ein Personal Training 1:1 können wir uns bei mir in Hamburg auf der Uhlenhorst treffen. Wenn du in Hamburg wohnst, komme ich alternativ auch gerne zu dir nach Hause.
Vinyasa Power Yoga ist eine aktive Yang Yogapraxis, die Atmung und Bewegung synchronisiert. Es handelt sich um eine dynamische und kreative Yogapraxis, die Wärme im Körper erzeugt. Der Geist wird über die Bewegung zur Ruhe gebracht und die Muskeln dabei sowohl gekräftigt als auch gedehnt.
Yin Yoga ist eine ruhige und passive Yogapraxis, die zu fast 100% im Liegen oder Sitzen ausgeführt wird. Die Übungen werden hierbei drei bis fünf Minuten mit geringer Muskelanspannung gehalten. Dadurch wird das tiefe Binde- und Fasziengewebe gedehnt. Yin Yoga bringt den Geist über die Entspannung zur Ruhe.
Yoga Nidra ist eine Tiefenentspannungstechnik, die auch „Yogischer Schlaf“ genannt wird.
Der Yogi oder die Yogini liegt ganz ruhig und entspannt in Rückenlage und folgt den Ausführungen des Lehrers.
20 Minuten Yoga Nidra können die gleiche Wirkung erzielen wie vier Stunden Schlaf.
Möchtest du dich gemeinsam mit anderen Yogis und Yoginis bewegen und die Energie spüren, die durch die Gruppendynamik entsteht? Dann besuche meine Gruppenkurse – online & Präsenz!
Wenn du im geschützten Raum die Grundlagen des Yogas erlernen oder ein bestimmtes Thema bearbeiten möchtest, ist das Personal Training 1:1 genau das Richtige für dich!
In einer festen Gruppe befassen wir uns 6-8 Termine lang mit einem speziellen Themengebiet des Yogas. Dabei steigen wir tief in diese Materie ein. Werde Teil dieser Gemeinschaft!