Bandha – was bedeutet das eigentlich?
In diesem Artikel erkläre ich Dir die Bedeutung und Wirkung der bandhas und wie Du sie aktivierst: mula, uddiyana und jalandhara bandha .
Als ausgebildete Yogalehrerin (500h+) helfe ich dir dabei, dem Stress des Alltags zu entfliehen und körperschonend die vielen Vorteile des Yogas zu erkennen und für dich zu nutzen.
Ob durch ruhiges Yin Yoga oder dynamisches Yang Yoga, entscheidest du.
Möchtest du dich gemeinsam mit anderen Yogis und Yoginis bewegen und die Energie spüren, die durch diese Gruppendynamik entsteht? Dann besuche meine Gruppenkurse!
Wenn du im geschützten Raum die Grundlagen des Yogas erlernen oder ein bestimmtes Thema bearbeiten möchtest, ist das Personal Training 1:1 genau das Richtige für dich!
In einer festen Gruppe befassen wir uns 6-8 Termine lang mit einem speziellen Themengebiet des Yogas. Dabei steigen wir tief in diese Materie ein. Werde Teil dieser Gemeinschaft!
Yoga bei Nadine ist einfach super. Ich gehe müde mit Verspannungen hin und komme viel entspannter zurück. Ich nehme immer Einzelstunden mit ihr, da ich so zeitlich am flexibelsten bin und wir auf meine Schwerpunkte eingehen können. Die Anleitung durch Nadine ist sehr gut und sie achtet sehr darauf, dass die Übungen richtig ausgeführt werden. Für mich ist es also in Summe ein perfektes Paket aus Sport, Entspannung und Spass, da durchaus auch gelacht werden darf, wenn ich mal wieder links und rechts verwirrt bin. 🙂
Was soll ich sagen? Ich fand es mega! Bei der Reise durch den Körper werden zielgenau unterschiedliche Körperregionen in jeder Stunde angesprochen, aber auch immer der gesamte Körper mit einbezogen. Ich hatte echt fiesen Muskelkater. 🙂 Es wird durch ein abwechslungreiches Programm nie langweilig. Nadine geht auf jeden mit seinen speziellen Wünschen und Problematiken ein und findet alternative Lösungsansätze. Sehr angenehme Stimmlage zum Entspannen. Kurz gesagt: es fühlt sich sehr gut an und ich bin süchtig danach. 🙂 Vielen Dank Nadine!
Ich habe als einer von fünf Teilnehmern an Nadine´s erstem Männer-Yogakurs teilgenommen. Nadine war stets sehr gut vorbereitet, pünktlich und sehr freundlich. Auf die Bedürfnisse der Teilnehmer geht Sie sehr kurzfristig mit passenden und hilfreichen Übungen ein. Die Atmosphäre ist locker und angenehm und aufgrund der klaren und sehr gut verständlichen Ansagen von Nadine, kann man jeder Übung sehr gut folgen. Wir alle haben den Folgekurs gebucht – mehr muss dazu nicht gesagt werden! Weiter so!
In diesem Artikel erkläre ich Dir die Bedeutung und Wirkung der bandhas und wie Du sie aktivierst: mula, uddiyana und jalandhara bandha .
Du möchtest tiefer in die Welt der Atemübungen einsteigen? Dann findest Du hier Erläuterungen zu vier wichtigen pranayama.
In diesem Artikel erkläre ich dir die drei grundlegenden Atemübungen, die im Yoga pranayama genannt werden.